৬ মাসের বাচ্চার জন্য প্রথম খাবার (Weaning food) খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই সময় থেকেই বুকের দুধের পাশাপাশি ধীরে ধীরে শক্ত খাবারের সাথে পরিচয় করানো শুরু হয়। নিচে ৬ মাস বয়সী শিশুর প্রথম খাবারের একটি তালিকা দেওয়া হলো, যেগুলো হালকা, সহজপাচ্য এবং পুষ্টিকর

৬ মাসের বাচ্চার প্রথম খাবার

১. মায়ের দুধ (প্রধান খাদ্য)

এখনো প্রতিদিন বুকের দুধ দিতে হবে – এটি বাচ্চার প্রধান পুষ্টির উৎস।

২. ভাতের মাড় (Rice Water)

পাতলা করে রান্না করা চালের মাড়

হালকা গরম করে খাওয়াতে হবে

৩. মসুর ডালের পাতলা স্যুপ

পাতলা করে ছেঁকে দেওয়া ডালের পানি

নুন বা মসলা দেওয়া যাবে না

৪. সুজির খিচুড়ি (পাতলা)

সুজি হালকা জলে সিদ্ধ করে

মায়ের দুধ বা গরম পানি মিশিয়ে নরম করে দিন

৫. পাকা কলার পেস্ট

খুব ভালোভাবে চটকে দিন, যেন একেবারে মসৃণ হয়

অল্প করে শুরু করুন

৬. আলুর পেস্ট

সেদ্ধ আলু, মসৃণ করে চটকে দিন

কোনো নুন, মসলা দেওয়া যাবে না

৭. লাউ, মিষ্টি কুমড়ার সেদ্ধ

ভালোভাবে সিদ্ধ করে বেটে দিন

৮. আপেল/কোমল নাশপাতির পিউরি

প্রথমে সেদ্ধ করে তারপর ব্লেন্ড বা চটকে দিন

নতুন খাবার একবারে বেশি পরিমাণে দেবেন না

একসাথে একাধিক নতুন খাবার দেবেন না, এক খাবার অন্তত ৩ দিন খাওয়ানোর পর নতুন দিন (Allergy test-এর জন্য)

কোনো খাবারে সমস্যা দেখা দিলে (ডায়রিয়া, বমি, চুলকানি) সাথে সাথে বন্ধ করুন

প্রথম ৬ মাস বুকের দুধই যথেষ্ট, তবে ৬ মাস পূর্ণ হলে ধীরে ধীরে খাবারে অভ্যস্ত করাতে হবে

৬ মাস বয়সী শিশুর ৭ দিনের মেনু চার্ট

(সকালে = বুকের দুধ, দুপুরে = নতুন খাবার, বিকেলে/রাতে = আবার বুকের দুধ)

দিন দুপুরে খাওয়ানোর খাবার (১–২ চা চামচ দিয়ে শুরু) মন্তব্য

দিন ১ ভাতের মাড় (Rice water) হালকা উষ্ণ, পাতলা করে ছেঁকে দিন

দিন ২ মসুর ডালের পাতলা স্যুপ নুন/মসলা ছাড়াই, খুব পাতলা

দিন ৩ সুজির দুধভাত (সুজি + মায়ের দুধ) হালকা করে সিদ্ধ করে নিন

দিন ৪ সেদ্ধ আলুর পেস্ট ভালোভাবে চটকে মসৃণ করে দিন

দিন ৫ পাকা কলার পেস্ট অল্প পরিমাণে দিয়ে দেখুন

দিন ৬ সেদ্ধ লাউ / কুমড়ার পেস্ট খুব ভালোভাবে সিদ্ধ করে চটকে দিন

দিন ৭ আপেল পিউরি (সেদ্ধ করা) সেদ্ধ করে ব্লেন্ড করে দিন

প্রতিদিন ১টিই নতুন খাবার দিন — Allergic প্রতিক্রিয়া বুঝতে সহজ হবে।

প্রথম ২–৩ দিন মাত্র ১–২ চা চামচ দিন, এরপর ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ান।

প্রতিটি খাবার অবশ্যই গরম নয়, উষ্ণ অবস্থায় দিন।

খাবার দেওয়ার পর শিশুর মুখ, পেট বা মল পর্যবেক্ষণ করুন।

খাবারের সাথে পানি না দিন, যদি না ডাক্তার বলেন। ৬ মাস বয়সে বুকের দুধই যথেষ্ট জলীয় পদার্থ দেয়।

খাওয়ানোর সময় বাচ্চা খুশি থাকলে নতুন খাবারে অভ্যস্ত করানো সহজ হয়।

জোর করে খাওয়াবেন না – বাচ্চা মুখ ঘুরিয়ে নিলে বুঝে নিন সে এখন আর চাইছে না।

অবশ্যই! নিচে ৬ মাস বয়সী শিশুর জন্য একটি নিরাপদ, ধাপে ধাপে গঠিত ১ মাসের খাবারের মেনু চার্ট দেওয়া হলো, যা Weaning Phase-এ ধীরে ধীরে শিশুকে শক্ত খাবারে অভ্যস্ত করায়। প্রতিটি সপ্তাহে ধীরে ধীরে নতুন খাবার যোগ করা হয়েছে, যাতে বাচ্চার হজমে সমস্যা না হয়।

৬ মাস বয়সী শিশুর ১ মাসের খাবারের চার্ট

সকাল ও রাতে – শুধু বুকের দুধ

দুপুর ১১টা – প্রথম খাবার

বিকেল ৩টা – দ্বিতীয়বার হালকা খাবার (৩য় সপ্তাহ থেকে)

১ম সপ্তাহ: শুধু তরল ও আধা তরল খাবার

লক্ষ্য: হজমে সহায়তা এবং নতুনের সঙ্গে পরিচিতি

দিন দুপুরে দেওয়া খাবার

দিন ১ ভাতের মাড় (পাতলা)

দিন ২ মসুর ডালের পাতলা স্যুপ

দিন ৩ সুজির পাতলা খিচুড়ি (সুজি + পানি)

দিন ৪ পাকা কলা (১ চা চামচ)

দিন ৫ সেদ্ধ আলুর পেস্ট

দিন ৬ সেদ্ধ কুমড়ার পেস্ট

দিন ৭ আপেল সেদ্ধ করে পিউরি

২য় সপ্তাহ: আধা ঘন ও সহজপাচ্য খাবার

লক্ষ্য: নরম খাবারে অভ্যস্ত করানো

দিন দুপুরে দেওয়া খাবার

দিন ৮ চালের পাতলা খিচুড়ি (চাল+ডাল+লাউ)

দিন ৯ সেদ্ধ মিষ্টি কুমড়ার পেস্ট

দিন ১০ নরম পাকা কলা + সেদ্ধ আলুর মিশ্রণ

দিন ১১ আপেল বা নাশপাতির পিউরি

দিন ১২ সেদ্ধ গাজরের পেস্ট

দিন ১৩ লাউয়ের পেস্ট

দিন ১৪ সুজি + মায়ের দুধ দিয়ে হালকা পায়েস

৩য় সপ্তাহ: দুপুর + বিকেলের খাবার শুরু

লক্ষ্য: দিনে দু’বার খাবারে অভ্যস্ততা

দিন দুপুরে বিকেলে

দিন ১৫ চালের খিচুড়ি (চাল+ডাল+সবজি) পাকা কলা পেস্ট

দিন ১৬ সেদ্ধ মিষ্টি আলু আপেল পিউরি

দিন ১৭ সুজি + ঘন দুধ সেদ্ধ গাজর পেস্ট

দিন ১৮ নরম সেদ্ধ ডিমের কুসুম (১/৪ অংশ) সেদ্ধ লাউ

দিন ১৯ চালের পাতলা ভাত কলা+আলু মিশ্রণ

দিন ২০ দুধ-সুজি পায়েস আপেল

দিন ২১ নরম খিচুড়ি পাকা কলা

 ৪র্থ সপ্তাহ: হালকা ঘন খাবার ও নতুনের সংযোজন

লক্ষ্য: বাচ্চাকে ধীরে ধীরে পরিপূর্ণ মেনুতে নিয়ে আসা

দিন দুপুরে বিকেলে

দিন ২২ খিচুড়ি (নরম, ৩ উপাদান) সেদ্ধ মিষ্টি আলু

দিন ২৩ সবজির পিউরি (গাজর + লাউ) কলা পেস্ট

দিন ২৪ চাল+মুগ ডালের খিচুড়ি সেদ্ধ কুমড়া

দিন ২৫ ডিমের কুসুম + আলু আপেল পিউরি

দিন ২৬ লাউ+ডালের পাতলা মিশ্রণ পাকা কলা

দিন ২৭ নরম চালের ভাত দুধ-সুজি পায়েস

দিন ২৮ সপ্তাহের পছন্দের খাবারগুলো পুনরাবৃত্তি পছন্দমতো হালকা খাবার

গুরুত্বপূর্ণ টিপস

প্রতিদিন নতুন খাবার দেওয়ার আগে ৩ দিন পরখ করুন (Allergy Test Rule: 3 Day Wait Rule)

বাচ্চা যদি কোনো খাবার না খেতে চায়, জোর করবেন না – ২–৩ দিন পর আবার দিন

খাবারে কখনো লবণ, চিনি, মসলা বা তেল দেবেন না

খাবার অবশ্যই তাজা, গরম নয়, হালকা উষ্ণ করে দিন

প্রচুর ধৈর্য ধরুন – খাওয়ানো সময়সাপেক্ষ হতে পারে