রক্ত দেওয়া একটি মহৎ কাজ, তবে রক্ত দেওয়ার আগে ও পরে সঠিক খাবার খাওয়া জরুরি, যাতে শরীর ঠিকভাবে সাড়া দিতে পারে এবং দুর্বলতা না আসে। নিচে বিস্তারিতভাবে দেওয়া হলোঃ

রক্ত দেওয়ার আগে কি খাওয়া উচিত - রক্ত দেওয়ার পর কি খাওয়া উচিত

রক্ত দেওয়ার আগে কী খাওয়া উচিত:

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত:

কারণ রক্তে হিমোগ্লোবিন স্বাভাবিক রাখতে আয়রনের প্রয়োজন হয়।

উদাহরণ

কলা

ডিম

পালংশাক, মুলা শাক

লাল মাংস (যেমন: গরু, খাসি)

ডাল

কিসমিস বা খেজুর

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার:

এটি আয়রনের শোষণ বাড়াতে সাহায্য করে।

উদাহরণ:

কমলা, মালটা

আমলকি

লেবু পানি

পেয়ারা

সুষম খাবার খাওয়া:

যেন শরীরে শক্তি থাকে এবং শরীর দুর্বল না হয়।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন (রক্তদানের আগে)

রক্তে পরিমাণ ঠিক রাখতে এবং ব্লাড প্রেসার স্বাভাবিক রাখতে।

রক্ত দেওয়ার আগে ৩–৪ ঘণ্টা আগে হালকা খাবার খান:

খালি পেটে রক্ত দেওয়া উচিত নয়।

 রক্ত দেওয়ার পর কী খাওয়া উচিতঃ

ফলমূল এবং ফলের রস:

কমলা, আপেল, পেঁপে

ডাবের পানি

তাজা ফলের জুস

আয়রন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার:

রক্তের ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে।

উদাহরণঃ

ডিম

মুরগি, মাছ

ডাল, ছোলা

বাদাম

বেশি পানি পান করুন:

যেন শরীরের পানিশূন্যতা দূর হয় এবং দ্রুত রিকভার হয়।

মিষ্টি জাতীয় খাবার (হালকা)

যেমন একটি চকলেট বা মিষ্টি, রক্ত দেওয়ার পর তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়।

ধীরে ধীরে খাবার খান ও বিশ্রাম নিন:

রক্ত দেওয়ার পরপরই ভারি খাবার নয়, হালকা খাবার খান এবং অন্তত ১৫–৩০ মিনিট বিশ্রাম নিন।

খালি পেটে রক্ত দেবেন না।

রক্ত দেওয়ার পর পরই সিগারেট/ধূমপান এড়িয়ে চলুন।

রক্তদানের দিন ভারি ব্যায়াম বা পরিশ্রম নয়।