সর্দি-কাশি হলে ওষুধ ছাড়াও ভেষজ (Herbal) ও ঘরোয়া (Home Remedies) কিছু উপায় বেশ কার্যকরী হতে পারে। সর্দি-কাশি হলে অনেকেই ঔষধের পাশাপাশি ভেষজ বা ঘরোয়া উপায়ে আরাম পান। নিচে কিছু পরীক্ষিত ভেষজ উপায় দেওয়া হলো—

সর্দি কাশি ভালো করার ভেষজ ও ঘরোয়া উপায়

সর্দি–কাশি ভালো করার ভেষজ উপায়

আদা চা

গরম পানিতে আদার টুকরো দিয়ে চা বানিয়ে খেলে গলা ব্যথা কমে, কফ পরিষ্কার হয়।

মধু ও লেবুর মিশ্রণ

হালকা গরম পানিতে এক চামচ মধু ও কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে খেলে কাশি উপশম হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

তুলসী পাতা

তুলসী পাতার রস বা তুলসী দিয়ে তৈরি চা সর্দি-কাশি কমাতে সাহায্য করে।

কালোজিরা ও মধু

এক চামচ মধুর সাথে সামান্য কালোজিরা গুঁড়ো খেলে কাশি ও ঠান্ডা দূর হতে সাহায্য করে।

হলুদ দুধ (গোল্ডেন মিল্ক)

গরম দুধে আধা চা-চামচ হলুদ মিশিয়ে রাতে খেলে কাশি ও গলা ব্যথা কমে।

লবঙ্গ ও দারুচিনি চা

লবঙ্গ, দারুচিনি, গোলমরিচ দিয়ে ভেষজ চা বানিয়ে খেলে সর্দি-কাশি প্রশমিত হয়।

পুদিনা পাতা

পুদিনা পাতার চা বা পাতার ভাপ নিলে নাক বন্ধ খোলে, শ্বাস নিতে আরাম হয়।

গরম পানির ভাপ (ভেষজ দিয়ে)

গরম পানিতে আদা, তুলসী, ইউক্যালিপটাস তেল অথবা পুদিনা দিয়ে ভাপ নিলে সর্দি-কাশি ও মাথা ব্যথা কমে।

রসুন

রসুন কাঁচা খাওয়া বা গরম দুধে সেদ্ধ করে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং কাশি কমে।

লেবু–আদা–মধু মিশ্রণ

লেবুর রস, আদার রস ও মধু মিশিয়ে দিনে কয়েকবার খেলে সর্দি-কাশি দ্রুত সেরে যায়।

সতর্কতা

ভেষজ উপায়গুলো সাধারণত নিরাপদ হলেও যদি কাশি ৭ দিনের বেশি থাকে, শ্বাসকষ্ট, জ্বর বা কফে রক্ত দেখা দেয় তবে অবশ্যই ডাক্তার দেখাতে হবে।ডায়াবেটিস রোগীরা মধু ব্যবহারে সতর্ক থাকবেন।সর্দি-কাশি হলে অনেক সময় ওষুধ ছাড়াই কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চললে আরাম পাওয়া যায়। নিচে কার্যকর কিছু উপায় দেওয়া হলো—

সর্দি–কাশি ভালো করার ঘরোয়া উপায়

গরম পানি পান

বেশি করে গরম পানি বা হালকা গরম লেবু–মধু পানি পান করলে গলা ব্যথা ও কাশি কমে।

আদা চা

গরম পানিতে আদা দিয়ে চা বানিয়ে খেলে সর্দি-কাশি কমে, গলায় আরাম মেলে।

ভাপ নেওয়া

গরম পানির ভাপ নেওয়া (ইউক্যালিপটাস তেল/পুদিনা পাতা দিলে আরও ভালো) নাক বন্ধ ও সর্দি কমায়।

মধু খাওয়া

এক চামচ মধু দিনে কয়েকবার খেলে গলার খুসখুসানি কমে এবং কাশি উপশম হয়।

হলুদ দুধ

রাতে ঘুমানোর আগে গরম দুধে আধা চামচ হলুদ মিশিয়ে খেলে কাশি ও সর্দি দ্রুত সারে।

লেবু ও মধু মিশ্রণ

লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং সর্দি-কাশি কমে।

তুলসী পাতা

তুলসী পাতার রস বা তুলসী দিয়ে চা বানিয়ে খেলে সর্দি ও কাশি দ্রুত কমে যায়।

লবণ-পানি দিয়ে গার্গল

হালকা গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে গার্গল করলে গলা ব্যথা ও সংক্রমণ কমে।

রসুন

খাবারে রসুন ব্যবহার করা বা সামান্য কাঁচা রসুন খেলে শরীর গরম থাকে ও প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। গরম স্যুপ/ঝোল জাতীয় খাবার ,চিকেন স্যুপ বা সবজি ঝোল শরীর গরম রাখে, সর্দি-কাশি কমায়।

সতর্কতা

শিশু, বয়স্ক বা যাদের হাঁপানি/অ্যাজমা বা অন্য শ্বাসকষ্টের সমস্যা আছে, তাদের জন্য দীর্ঘদিন সর্দি-কাশি থাকলে অবশ্যই ডাক্তার দেখানো জরুরি।১ সপ্তাহের মধ্যে উপশম না হলে বা জ্বর, শ্বাসকষ্ট, কফে রক্ত দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।